G.食材で置き換えプロテインダイエット

  1. G-1.置き換えプロテインダイエットの食材「豆腐」

    身体にいいと言われ、昔から食されてきた豆腐。栄養価が高く、ダイエット食としてもオススメの食材です。一般的な冷奴などの食べ方だけでなく、煮て焼いて揚げて蒸してと、その食べ方は実に様々！ダイエット中、どうしても食事のレパートリーが偏りがちなときなど、重宝する食材です。

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  2. G-2.置き換えプロテインダイエットの食材「こんにゃく」

    こんにゃくはどれだけ食べても太らない？魔法の食材です！低カロリーで食物繊維が豊富に含まれるために、ダイエットに限らず、様々な健康食品にも使用されています。満腹感も得られるので、非常にオススメな食材ですが、味に飽きがくるデメリットがあります。調理方法を色々と工夫して継続できるようにしましょう。

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  3. G-3.置き換えプロテインダイエットの食材「寒天」

    食物繊維が豊富な寒天は、ダイエットブームに乗り一時期スーパーでも売り切れるほどの大人気になった食材です。独特の食感が特徴的で、デザートなどにも使用されています。寒天のカロリーは100gあたり3kcal。脂肪分もほとんどなく、ダイエット食に適した食材です。

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  4. G-4.置き換えプロテインダイエットの食材「ヨーグルト」

    乳酸菌を多く含み、腸内環境を整えてくれるヨーグルト。健康のために食べているという人も多いでしょう。ヨーグルトでの置き換えプロテインダイエットはどのようにすると効果的なのでしょうか。

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  5. G-5.置き換えプロテインダイエットの食材「オリーブオイル」

    いまやどこの家庭でも見かけるオリーブオイル。美容や健康のために積極的に摂りたいオイルの一つで、サラダや炒め物以外にそのまま飲むという人も多いようです。一見油と聞くと太るイメージがありますが、オリーブオイルは他の植物油とは違う健康効果が期待できる夢のようなオイルなのです。

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  6. G-6.置き換えプロテインダイエットの食材「キャベツ」

    食物繊維たっぷりのキャベツ！便秘がちな女性にも嬉しいダイエット向きの野菜として重宝され、料理のバリエーショも豊富なのが嬉しいです。シャキシャキした歯ごたえが、満腹中枢を刺激し空腹感を感じにくくするというメリットもあります。

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  7. G-7.置き換えプロテインダイエットの食材「プロテイン」

    いまやダイエットの新常識プロテイン！たんぱく質＝プロテインを飲むとムキムキにはなるのでは？と思っている人！それ、大きな間違いです。プロテインはたんぱく質であり、私たちが生きる上で必要な三大栄養素の1つです。美しく誰もが憧れる身体とは、適度に筋肉がつき、しなやかで女性らしい身体です。

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  8. G-8.置き換えプロテインダイエットの食材「黒酢」

    身体に良いイメージの黒酢！独特の味や香りが苦手という人も多いかと思いますが、黒酢は冷え性の改善や便秘解消、美肌にも効果的です。最近では様々な種類の黒酢が出ていますので、自分に合った飲みやすいものを選び取り入れてみると良いでしょう。

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  9. G-9.置き換えプロテインダイエットの食材「りんご酢」

    先にご紹介した黒酢に比べて、さわやかな酸味と甘みが特徴でツンとした独特の味もなく、非常に飲みやすいので継続しやすい酢と言えるでしょう。1.カリウムの効果リンゴにはカリウムが含まれています。筋肉や神経細胞に多く含まれ、筋肉・心臓の収縮や神経伝達を支える重要な役割を果たします。

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  10. G-10.置き換えプロテインダイエットの食材「バナナ」

    昔、空前のバナナダイエットブームで、TVでも紹介されスーパーからバナナがなくなるという社会現象を起こしましたよね。バナナの栄養価は非常に高く、アスリートの栄養補給や子供のおやつと老若男女愛される食材です。

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  11. G-11.置き換えプロテインダイエットの食材「甘酒」

    甘酒というと、初詣で飲んでいた記憶がありますが、現在では”飲む点滴”とも呼ばれるほど、その高い栄養価に注目が集まっています。江戸時代には栄養ドリンクとして飲まれていたそうで、適度な糖質と豊富なビタミン・ミネラルが含まれており、程よい自然の甘味があるために満足感を得やすいのも特徴です。

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  12. G-12.置き換えプロテインダイエットの食材「もやし」

    スーパーでも一際その安さに目が行くのがもやし！値段の変動がほとんどなく経済的なのが嬉しいですよね。しかもこのもやし、100グラム当たり13～15キロカロリーと超低カロリーなのに実は栄養豊富な万能野菜なんです！1.もやしの種類・緑豆もやし…スーパーでよく見かけるのがこの緑豆もやしです。

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  13. G-13.置き換えプロテインダイエットの食材「ゆでたまご」

    昔流行したゆで卵ダイエット！懐かしいなと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

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  14. G-14.置き換えプロテインダイエットの食材「ささみ」

    ささみはパサパサしていて苦手な人もいるかもしれませんが、アスリートの方が積極的に食べるイメージがありますよね。ダイエット中はお肉は食べない！という方にもオススメのささみは高タンパク、低カロリーで、ダイエットに最適な食材です。

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  • A.わたしの今までのダイエット人生
  • B.わたしが試行錯誤で得たダイエットの基礎知識
  • C.置き換え プロテイン ダイエット
  • D.プロテインダイエット＋運動
  • E.プロテイン（アミノ酸）ダイエット
  • F.置き換えプロテインダイエットのHOW TO
  • G.食材で置き換えプロテインダイエット
  • H.年代別ダイエットのポイント
  • I.置き換えダイエットと美容の関係
  • J.酵素・断食ダイエットって何だろう？
  • K.置き換えダイエットランキング

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