昔流行したゆで卵ダイエット！懐かしいなと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。ゆでたまごとダイエットってなんとなく不思議な組み合わせに感じますが、実は
卵には、脂肪燃焼や血糖値コントロールなど、ダイエットをしている方には見逃せない効果があるんです！

1.たまごの栄養

たまごは栄養の宝庫！私たちの身体の元となる必須アミノ酸がバランスよく含まれており、アミノ酸のバランスを数値化した｢アミノ酸スコア｣で言うと、卵は最高点の100
点！さらに、ビタミンA・D・K・B群などのビタミン類、ミネラル類ではカルシウムが牛乳の1.5倍、鉄分がほうれん草の約2倍と非常に豊富に含まれています。

2.ゆでたまごの摂り方

たまごは消化が悪い分、長い時間胃の中にとどまってくれるので、腹持ちの良い食材です。朝・昼・晩の食事のうち1食をゆでたまご2個と置き換えます。オススメは朝食か夕食です。たまごはアミノ酸スコア100点の食材なので、食後は軽く運動することで、よりダイエットに効果があります。