ささみはパサパサしていて苦手な人もいるかもしれませんが、アスリートの方が積極的に食べるイメージがありますよね。ダイエット中はお肉は食べない！という方にも
オススメのささみは高タンパク、低カロリーで、ダイエットに最適な食材です。

1.高たんぱく・低脂肪！筋肉を増やそう！

ささみの最大の特徴は、高たんぱく・低脂肪・低カロリー、まさにダイエットに適した食材ですよね。この中でも高たんぱくというのは、筋肉を増やし代謝を高めるにはとても大切な要素になります。このたんぱく質が分解されアミノ酸になり、筋肉の元となります。

2.ささみは置き換えダイエットに最適？

ささみには、高たんぱく以外に、イミダペプチド・ビタミンA・ビタミンB2・ナイアシン・パントテン酸・カルシウム・リン・鉄分・ナトリウム等の豊富な栄養素を含んでおり、置き換えダイエットの食材としては最適と言えます。

3.ささみダイエットの方法

夕食に置き換えるのがもっとも効果的ですが、自分の生活リズムに合わせて、朝・昼・夜のいずれか1食または２食を置き換えてみましょう。運動前に置き換えるのも効果的です。１回の量は３本程度、ご飯の代わりによく噛んで味わいながら食べましょう。