乳酸菌を多く含み、腸内環境を整えてくれるヨーグルト。健康のために食べているという人も多いでしょう。ヨーグルトでの置き換えプロテインダイエットはどのようにすると効果的なのでしょうか。

1.ヨーグルトダイエットの方法は？

ヨーグルトのイメージ的に朝食に食べる人が多いと思いますが、昼夜いつでも置き換えて大丈夫です。その際ヨーグルトはプレーンを選びましょう。最近流行りのグラノーラは思っている以上に糖分があるので注意が必要です。ナッツ類やフルーツを少し入れたり、甘さが欲しい人はオリゴ糖をかけて食べましょう。１食の置き換えの目安は200グラムです。

2.ホットヨーグルトの効果

温めたヨーグルトがダイエットにいいと話題なのを知っていますか？通常は冷蔵庫で冷やしたヨーグルトをそのまま食べますが、ヨーグルトをレンジで1分温めるだけで簡単にでき、ホットヨーグルトにより身体が温まり内臓を冷やさないので身体にも優しく、人肌より少し温かめにすると乳酸菌の働きを活発にすると言われているそうです。