様々なダイエットがある中でも、効果の出やすいダイエットの一つが【置き換えダイエット】です。普段の食事を置き替えるという、いたってシンプルなダイエットだからこそ、きちんと結果を出したいですよね。そのためのポイントをいくつかご紹介します！

1.置き換える時間帯

基本的に、私たちは朝昼晩の3食を食べ、昼に活動し夜に休息をとります。
その食事の中で、置き換えるのにもっとも効果があるのが夜です。夜はエネルギーを溜め込みやすく、３食の中でも食事のボリュームが多くなりがちなので、大幅なカロリーカットが可能となります。ただ、夜は家族との団らんの時間であったり、仕事やプライベートでの誘いもあり、毎食置き換えるのは難しく、ストレスの原因になりかねません。
自分の生活スタイルに合わせて、夜を中心に置き換えをしていきましょう。

2.どんな置き換え食品を選ぶか

様々な置き換え食品がある中で、何を選ぶかが成功への鍵となります。
その時の気分や体調に合わせて、自分に合った食品を摂り入れていきましょう。先にも述べていますが、その中でも、プロテイン（たんぱく質）の含有されている食品を選ぶのがポイントです。プロテイン（たんぱく質）が不足すると、筋肉が低下し基礎代謝も落ちていき、痩せにくい体質になります。さらには髪や肌のハリも衰え、ダイエットどころではなくなってしまいます。
筋肉を落とさないためにもプロテイン（たんぱく質）がポイントです。