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C.置き換え プロテイン ダイエット
3.172018
C-6.結果を出す置き換えプロテインダイエットとは?
様々なダイエットがある中でも、効果の出やすいダイエットの一つが【置き換えダイエット】です。普段の食事を置き替えるという、いたってシンプルなダイエットだからこそ、きちんと結果を出したいですよね。そのためのポイントをいくつかご紹介します!
1.置き換える時間帯
基本的に、私たちは朝昼晩の3食を食べ、昼に活動し夜に休息をとります。
その食事の中で、置き換えるのにもっとも効果があるのが夜です。夜はエネルギーを溜め込みやすく、3食の中でも食事のボリュームが多くなりがちなので、大幅なカロリーカットが可能となります。ただ、夜は家族との団らんの時間であったり、仕事やプライベートでの誘いもあり、毎食置き換えるのは難しく、ストレスの原因になりかねません。
自分の生活スタイルに合わせて、夜を中心に置き換えをしていきましょう。
2.どんな置き換え食品を選ぶか
様々な置き換え食品がある中で、何を選ぶかが成功への鍵となります。
その時の気分や体調に合わせて、自分に合った食品を摂り入れていきましょう。先にも述べていますが、その中でも、プロテイン(たんぱく質)の含有されている食品を選ぶのがポイントです。プロテイン(たんぱく質)が不足すると、筋肉が低下し基礎代謝も落ちていき、痩せにくい体質になります。さらには髪や肌のハリも衰え、ダイエットどころではなくなってしまいます。
筋肉を落とさないためにもプロテイン(たんぱく質)がポイントです。
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